„Reggel éhgyomorra kardiózz, ha fogyni akarsz!” – hangzik el gyakran a „jó tanács” a közhiedelemben, de valóban jobban fogsz fogyni ha éhgyomorra kardiózol?!
Először is kezdjük azzal, hogy már önmagában az, hogy rendszeresen kardiózol sem egyenesen arányos azzal, hogy biztosan fogyni fogsz!
Miért?
Azért, mert a fogyás elsősorban attól függ, hogy kalóriadeficitben vagy-e, azaz, hogy több kalóriát égess el a nap folyamán, mint amennyit beviszel. Így hogyha az étkezéseid nincsenek beállítva és a célodhoz igazítva, akkor könnyen lehet, hogy hiába kadiózol, ugyanis lehet, hogy több kalóriát eszel, mint amennyire szükséged lenne!
Tehát már ezekből is egyértelműen látszik, hogy a fogyáshoz az első és legfontosabb az étkezéseid beállítása lesz!
Egy másik fontos tényező kardiózás esetében, hogy sokszor megnő az emberek étvágya, amikor elkezdenek rendszeresen kardiózni (főleg futás esetén) és hogyha nincs jól összeállítva az étkezés kalóriatartalma, makrotápanyag összetétele és nincs az étkezés ritmusa az edzésekhez igazítva, akkor könnyen tud a kardiózás egyfajta túlevéshez is vezetni hormonális folyamatok útján.
Illetve sokan vannak úgy vele, hogy „oh én ma már úgyis edzettem, belefér ez a kis csoki még…” és ilyeneken könnyen el tud csúszni az étkezésünk, hogyha a fogyás a cél!
És itt viszont kitérnék arra is, hogy nagyon fontos szempont még az illető egészségi állapota is, ugyanis vannak olyan hormonális egyensúlytalanságok, mint például egy mellékvese kifáradás, inzulinrezisztencia, női hormonegyensúly zavar, amely esetében kifejezetten nem szoktam javasolni az éhgyomros kardiózást. Az edzések megválasztásánál is mindig szem előtt kell tartani az illető egyéni paramétereit és ezeket is személyre szabottan kell beállítani az étkezések mellett.
Összegezve tehát, ha az étkezéseink jól össze vannak állítva, megfelelő mennyiségű, minőségű táplálékot veszünk magunkhoz és nem rendelkezünk semmilyen fent említett egészségügyi kihívással, akkor pedig kimondhatjuk, hogy mindegy, hogy a kardiózás éhgyomorra történik, vagy sem. Egy egészséges ember esetében, ha neki jobban esik úgy, akkor okosan lehet akár éhgyomorra is kardiózni, de nem lesz hatékonyabb, mint egy délutáni kardiózás.
Hogyha pedig segítségre van szükséged az étkezéseid teljesen személyre szabott beállításában, akkor jelentkezz hozzám és segítek Neked is elérni a kitűzött célt!
Szia! Forró Heni vagyok, funkcionális és holisztikus táplálkozási tanácsadó.
Olvasnál még Tőlem blogcikkeket? Kattints az alábbi gombra!
