Életmód

„Reggel éhgyomorra kardiózz, ha fogyni akarsz!” – hangzik el gyakran a „jó tanács” a közhiedelemben, de valóban jobban fogsz fogyni ha éhgyomorra kardiózol?! Először is kezdjük azzal, hogy már önmagában az, hogy rendszeresen kardiózol sem egyenesen arányos azzal, hogy biztosan fogyni fogsz!  Miért? Azért, mert a fogyás elsősorban attól függ, hogy kalóriadeficitben vagy-e, azaz, hogy […]

Mindenhonnan azt halljuk, hogy az egészséges és tudatos életmód jegyében mindenkinek törekednie KELL a napi ötszöri étkezésre, azonban sokszor jönnek úgy vendégek hozzám már tanácsadásra, hogy ők próbálják tartani, hiszen mindenhonnan ezt hallották, viszont nem tudják tartani, nem szeretnek ilyen sűrűn étkezni, vagy egyszerűen csak teljesen más a napi ritmusuk.  Felmerül ilyenkor a kérdés jogosan,

Az remélem a korábbi blogcikkeim alapján már mindenkinek világos, hogy szénhidrátra is szüksége van a szervezetnek és egyik makrotápanyagot sem szabad „démonizálni” és teljesen kihagyni az étkezésünkből, viszont arra érdemes odafigyelni, hogy milyen forrásokból visszük be őket, így most nézzük meg, hogy a szénhidrátokat hogyan érdemes bevinnünk! A szénhidrátoknak nagyon leegyszerűsítve három fajtája van: egyszerű szénhidrátok összetett

A zsírok a fehérjékhez hasonlóan esszenciális makrotápanyagok, tehát nagyon fontos, hogy táplálkozásunkkal fedezzük zsírszükségletünket, mivel a szervezet nem képes más anyagokból előállítani. Szükséges többek között a megfelelő hormonális működéshez és a zsírban oldódó vitaminok hasznosításához is, szóval semmiféleképpen nem javasolt kritikusan lecsökkenteni ezek beviteli mennyiségét. Viszont az nagyon nem mindegy, hogy milyen forrásból, hogyan visszük

Először is nagyon fontos, hogy a fehérje egy esszenciális makrotápanyag, tehát mindig gondoskodnunk kell arról, hogy táplálkozásunkkal elengedő fehérjét vigyünk be, ugyanis a szervezet nem képes fehérjét előállítani más anyagokból. És akkor nézzük is, hogy milyen forrásból érdemes a fehérjeszükségletünket fedezni! A fehérjeforrásoknak van egy ún. biológiai hasznosulása, biológiai értéke (BV). Ez az érték azt

Az előző blogcikkemben olvashattál arról, hogy miért fontos a teljes értékű étkezés, illetve, hogy mit is jelent ez pontosan. Hogyha ezt még nem olvastad, akkor javaslom, hogy azt is olvasd el annak érdekében, hogy átfogóbb képet kapj. Ebben a blogcikkben viszont már arról olvashatsz, hogy az egyes makrotápanyagok, vagyis a fehérjék, zsírok, szénhidrátok beviteli mennyisége

Először is kezdjük azzal, hogy mit is jelent pontosan, hogy teljes értékű étkezés?! A teljes értékű étkezés azt jelenti, hogy az étkezéseinket úgy állítjuk össze, hogy azok tartalmazzák mind a három makrotápanyagot: a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot is. Én a tanácsadásaimon azt szoktam javasolni, hogy legalább a főétkezéseinkél törekedjük a teljes értékűségre és

Tényleg segít a csalónap? Gyakran lehet hallani, hogy ha megállt a fogyás, akkor egy-egy csalónap beiktatásával lehet ezen segíteni.  Felmerül a kérdés, hogy mit értünk csalónap alatt, de hogyha a hagyományos értelemben vett “akkor ma mindent megeszek, amit csak megkívánok” féle csalónapra gondolnak, akkor nem mondanám, hogy ez lenne a megoldás erre… Attól függ, hogy

Gyakran hallom a tanácsadásokon a vendégektől, hogy “Ó, Én már próbáltam az Atkins diétát, Tojás diétát, 90 napos diétát is, de valahogy egyik sem működött. Ideig-óráig tudtam tartani, aztán még több visszajött, mint amennyit leadtam…” Igen…ezek a szélsőséges és nagyon megszorító diéták a legtöbb esetben jojózáshoz vezetnek, aminek köszönhetően az ember testsúlya folyamatosan ingadozik, és

Március az endometriózis havának szentelve telt és örömmel töltött el, hogy rengeteg sok esemény, előadás, beszélgetés és kezdeményezés jelent meg a közösségi médiában is. Ennek köszönhetően egyre többen informálódhatnak ezen egészségügyi kihívásról. Kiemelném, hogy ezt nem csak az érintett nők esetében tartom fontosnak, hanem az őket körülvevő emberek körében is , hiszen így megérthetik, hogy