Először is kezdjük azzal, hogy mit is jelent pontosan, hogy teljes értékű étkezés?!
A teljes értékű étkezés azt jelenti, hogy az étkezéseinket úgy állítjuk össze, hogy azok tartalmazzák mind a három makrotápanyagot: a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot is.
Én a tanácsadásaimon azt szoktam javasolni, hogy legalább a főétkezéseinkél törekedjük a teljes értékűségre és így állítsuk össze az étkezéseinket.
De miért is fontos a teljes értékű étkezés?
Egyrészt azért, mert ezáltal gondoskodunk arról, hogy az összes makrotápanyagot a kellő mennyiségben, arányban vigyük be a nap folyamán, viszonylag egyenletesen elosztva. Mindegyik makrotápanyagra szüksége van a szervezetnek, nem javasolt egyiket sem drasztikusan, hosszútávon lecsökkenteni vagy kivenni az étkezésünkből!
Másrészt pedig ennek köszönhetően el tudjuk érni, hogy hosszabb távon eltelítsenek az étkezések. Biztos Te is hallottál már olyat, hogy valaki csak egy almát evett magában reggelire, majd fél órával utána még éhesebb volt, mint előtte. Ez pont emiatt van, mert az alma mellett, ami ugye egy szénhidrát, nincs fehérje vagy zsírforrás, ami lassítaná a felszívódását.
A tanácsadásaim során mindig törekszem arra, hogy megtanítsam a vendégeimnek, hogy hogyan tudnak maguknak is teljes értékűen, jól összeállítani étkezéseket, hiszen nem az a célom, hogy mintaétrendekre legyen életük végéig utalva a vendégeim, hanem, hogy megtanulják, hogyan tudnak hosszú távon fenntartható, egészséges életmódot kialakítani.
Hogyan tudod a makrotápanyagok bevitelét beállítani? Mitől függ, hogy Neked hogyan érdemes az étkezésedbena fehérjéket, zsírok, szénhidrátokat bevinni? Olvasd el a makrotápanyagok beviteléről szóló blogcikkem is!
Szeretnéd megtudni, hogy Neked hogyan érdemes táplálkoznod a célod elérése érdekében? Fogyni, szálkásodni, vagy izmosodni szeretnél, de nem tudod hogyan kezdj neki?
Jelentkezz hozzám és segítek Neked elérni a kitűzött célt!
Szia! Forró Heni vagyok, funkcionális és holisztikus táplálkozási tanácsadó.
Olvasnál még Tőlem blogcikkeket? Kattints az alábbi gombra!
