Mindenhonnan azt halljuk, hogy az egészséges és tudatos életmód jegyében mindenkinek törekednie KELL a napi ötszöri étkezésre, azonban sokszor jönnek úgy vendégek hozzám már tanácsadásra, hogy ők próbálják tartani, hiszen mindenhonnan ezt hallották, viszont nem tudják tartani, nem szeretnek ilyen sűrűn étkezni, vagy egyszerűen csak teljesen más a napi ritmusuk.
Felmerül ilyenkor a kérdés jogosan, hogy valóban szükséges ez mindenkinek?
És a válaszom az, hogy nem! Én egyáltalán nem szoktam ragaszkodni a vendégeimnél a napi ötszöri étkezéshez minden esetben. Egy egészséges embernél teljesen jól tud működni egy napi háromszori, négyszeri étkezés is.
Ennél sokkal fontosabb, hogy az étkezések ritmusát is teljesen személyre szabottan állítsuk be!
Az étkezések ritmusának beállításánál érdemes figyelembe venni, hogy:
- Mi a célunk? Fogyás, izmosodás, szálkásodás?
- Milyen a napi ritmusunk? Mikor kelünk? Milyen időintervallumban dolgozunk?
- Mit dolgozunk? Mennyire vagyunk aktívak a nap folyamán?
- Sportolunk-e rendszeresen? Ha igen, akkor azt mikor tudjuk beilleszteni a napi ritmusba?
- Van-e valamilyen egészségügyi kihívásunk, mint például inzulinrezisztencia, cukorbetegség, stb?
Ahogy a fenti kérdésekből is látszódik, nem olyan egyszerű az étkezések ritmusának beállítása sem, minthogy egy kalap alatt mindenkinek azt mondjuk, hogy egyen minden nap ötször, mert akkor lesz egészséges!
Főleg, hogyha az étkezések minősége és mennyisége nincs is beállítva megfelelően, nincs személyre szabottan az illetőre igazítva, ugyanis ebben az esetben főleg nagyon távol fog állni az étkezésünk az egészségestől, annak ellenére is, hogy napi 5-ször eszünk!
Tehát összefoglalva mindenek előtt a legfontosabb, hogy egy teljesen személyünkre szabott életmódváltással kezdjünk bele az étkezéseink megváltoztatásába is és kérjük inkább szakember segítségét, hogyha nem vagyunk benne biztosak, hogy nekünk mikor mit és mennyit kellene ennünk a célunk elérése érdekében!
Ez lesz ugyanis az egyetlen út, amivel hosszútávon is fenntartható, folyamatos jojózásoktól mentes fogyás és egészséges testsúly fenntartása lehetséges.
Hogyha pedig segítségre van szükséged az étkezéseid teljesen személyre szabott beállításában, akkor jelentkezz hozzám és segítek Neked is elérni a kitűzött célt!
Szia! Forró Heni vagyok, funkcionális és holisztikus táplálkozási tanácsadó.
Olvasnál még Tőlem blogcikkeket? Kattints az alábbi gombra!
